Consigue conciliar mejor el sueño equilibrando la mente y el cuerpo.

Según la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Si eres parte de este grupo, podrías generar con el tiempo problemas físicos y mentales muy delicados.

Por esta razón, te recomendamos el curso virtual de YOGA PARA CONCILIAR EL SUEÑO , en donde aprenderás a cómo equilibrar tu mente y el cuerpo para que tu descanso sea realmente reparador. De la mano de una experta en Yoga, conoce herramientas de meditación guiada, respiración y relajación para que logres un sueño placentero que además sea productivo para tu vida. ¿Qué esperas para descansar mejor? ¡Matricúlate!

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¿QUÉ VAS A LOGRAR?

• Desarrollar herramientas para bajar los niveles de estrés y ansiedad. 

• Conocer las principales causas de los desórdenes del sueño hoy en día y tomar acción.

• Conocer y aplicar los diferentes tipos y soluciones para mitigar este problema. 

• Proporcionar momentos de tranquilidad, armonía y bienestar para dormir mejor. 

• Generar experiencias únicas con efectos positivos en tu salud física y psicológica.

• Tener una guía completa de yoga que podrás incorporar a tu rutina diaria para dormir.

• Lograr un sueño placentero con prácticas de respiración y respiración guiadas.

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

A través de una clase magistral dividida en 20 módulos:

• Introducción. 

• Qué es el yoga. 

• Importancia del yoga. 

• Trastornos del sueño. Estadísticas y tipos de trastornos. 

• Tendencias o tipos de yoga y cuál es nuestra línea o metodología. 

• Historia del Yoga. 

• La respiración como eje fundamental para controlar la ansiedad. Practica: Pranayama básico o respiración básica.  

• Respiración para el sistema nervioso. 

• Respiración para canal central y purificación. 

• Meditación con Gong. Una manera de restablecer nuevos canales neuronales.

• Ejercicios de relajación para cuello y cabeza.

• Meditación para la mente positiva.

• Ejercicios y relajación para espalda. 

• Meditación para la mente neutral. 

• Respiración para el desapego – Sitali Pranayama (refrigeración pulmonar).

• Relajación guiada. Una forma práctica de conciliar el sueño.

• Relajación guiada 2

• Lo aceites esenciales, una alternativa de bienestar. 

• El uso de los aceites esenciales para relajar y lograr un sueño profundo.

ACERCA DEL PRODUCTOR:

Desarrollado y dictado por Ángela Mazuera profesora certificada en Kundalini Yoga en el 2009. Cuenta con más de 12 años de experiencia en temas de bienestar. Dueña y Directora de Happy Yoga Cali – estudio de yoga. Tallerista y formadora de profesores. Ha dictado conferencias y conversatorios relacionados con el aprender a vivir mejor. Por más de 5 años desarrolló un espacio en radio dedicado al bienestar (Salud mental, física y emocional)

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